Kako se pripremiti za sezonu alergija na vreme?

Jedna od najčešćih grešaka je čekanje da simptomi već počnu. Priprema bi idealno trebalo da počne 2–4 nedelje pre očekivanog početka sezone polena.

Rano reagovanje može pomoći da se:

  • smanji intenzitet simptoma
  • spreči jača alergijska reakcija
  • lakše kontrolišu kijanje i zapušen nos

Osobe koje svake godine imaju alergije obično znaju kada im počinju tegobe – to je pravi trenutak za konsultaciju sa farmaceutom ili lekarom o preventivnim merama.

Higijenske navike koje smanjuju kontakt sa polenom

Male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno ublažiti simptome.

Preporučuje se:

  • presvlačenje nakon boravka napolju
  • pranje kose uveče kako bi se uklonio polen
  • izbegavanje provetravanja u ranim jutarnjim satima
  • redovno brisanje prašine u domu

Posebno važna preventivna mera je higijena nosa.

Ispiranje nosa fiziološkim rastvorom može pomoći u:

  • uklanjanju polena i alergena
  • smanjenju zapušenosti nosa
  • lakšem disanju

Mogu se koristiti:

  • izotonični rastvori – za svakodnevnu higijenu
  • hipertonični rastvori – kod izraženije zapušenosti

Kako prilagoditi ishranu sezoni alergija?

Tokom sezone alergija, način ishrane može imati važnu ulogu u tome kako se organizam nosi sa svakodnevnom izloženošću polenu i drugim alergenima. Iako pravilna ishrana ne može sprečiti alergijsku reakciju, može pomoći telu da se lakše izbori sa upalnim procesima, smanji osećaj umora i podrži imuni sistem.

U ovom periodu preporučuje se lagana, raznovrsna ishrana sa što više svežih i nutritivno bogatih namirnica. Posebno mesto treba da imaju voće i povrće bogato vitaminom C, koji doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema.

Dobar izbor su:

  • citrusno voće
  • paprika
  • brokoli
  • jagode

Pored toga, preporučuje se i unos hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, koje su poznate po svojoj ulozi u regulisanju upalnih procesa u organizmu.

U svakodnevnoj ishrani to mogu biti:

  • riba poput lososa, sardine ili skuše
  • orasi
  • laneno seme

Ne treba zanemariti ni zdravlje sistema za varenje, koje je usko povezano sa imunitetom.

Korisno je povremeno uključiti:

  • jogurt
  • kefir
  • kiseli kupus

Kod nekih osoba dolazi do unakrsne reakcije između polena i određene hrane, što može izazvati svrab u ustima, grebanje u grlu ili pojačanje simptoma alergije.

Najčešće se to povezuje sa:

  • orašastim plodovima
  • pojedinim vrstama svežeg voća
  • medom kod osetljivih osoba

Ukoliko primetite da vam neka namirnica ne prija u ovom periodu, dobro je da je privremeno izbacite i pratite reakciju organizma.

Pored izbora hrane, važna je i dovoljna hidratacija. Voda, blagi biljni čajevi i lagane supe mogu pomoći u razređivanju sekreta i ublažavanju osećaja zapušenosti nosa i iritacije grla.

Dodaci ishrani kao podrška organizmu

Dodaci ishrani mogu biti korisni kao deo preventivnog pristupa, posebno kod osoba koje svake godine imaju izražene simptome.

Najčešće se koriste:

  • vitamin C
  • vitamin D
  • cink
  • probiotici

Pored njih, sve veću pažnju privlače i biljni antioksidansi:

  • Kvercetin – flavonoid koji može pomoći u regulisanju oslobađanja histamina
  • Astaksantin – snažan antioksidans koji doprinosi smanjenju oksidativnog stresa
  • Astragalus – biljka koja se tradicionalno koristi za podršku imunitetu

Kada se koriste preventivno i u kontinuitetu, mogu doprineti:

  • smanjenju upalnih reakcija
  • boljoj otpornosti organizma
  • lakšoj kontroli simptoma

Suplementaciju je najbolje započeti 4–8 nedelja pre sezone alergija i koristiti tokom perioda povećane koncentracije polena.

Kada se javiti lekaru?

  • simptomi traju dugo i svake godine su sve izraženiji
  • zapušen nos remeti san i disanje
  • javljaju se česte glavobolje i pritisak u sinusima
  • tegobe utiču na svakodnevni život i posao
  • niste sigurni da li je u pitanju alergija

Pravovremena dijagnoza pomaže u izboru adekvatne terapije i sprečava pogoršanje simptoma.

Zašto je važno reagovati na vreme?

Iako prolećne alergije nisu opasne po život, mogu biti veoma iscrpljujuće. Stalno kijanje, loš san i otežano disanje utiču na energiju, koncentraciju i raspoloženje.

Najbolje rezultate daje kombinacija:

  • preventivne terapije
  • pravilne ishrane
  • jačanja imuniteta
  • higijenskih navika
  • adekvatnih suplemenata

Što ranije počnete sa pripremom, veća je verovatnoća da ćete sezonu alergija proći sa znatno manje tegoba.

Gde potražiti savet?

Ukoliko niste sigurni da li su vaši simptomi posledica alergije ili vam je potrebna pomoć pri izboru odgovarajućih preparata, obratite se farmaceutima u Apoteci Janković za individualan savet prilagođen vašim potrebama.

Preparate koji mogu biti od pomoći kod alergija možete potražiti i na web shop-u.